چهار دستورالعمل تازه براي آرامش
در تازه‌ترين تحقيقات علم روانپزشكي، چهار دستورالعمل تازه براي رسيدن به سلامت روان و آرامش ذهني اضافه شده. دستورالعمل‌هايي كه دكتر ارسيا تقوا، روانپزشك آنها را به اين ترتيب روايت مي‌كند: «سه چيزي كه در زندگي از داشتن آنها راضي هستيد را به ياد بياوريد، تجربه‌ها نشان داده يادآوري آنچه بابتش قدردان هستيم حال‌مان را بهتر مي‌كند. به تماشاي مناظر دوردست مثل كوه، دره‌هاي بزرگ برويد يا در شب‌هاي روشن به نظاره ستارگان بنشينيد. تجربه‌هاي علمي نشان داده كساني كه بيشتر راه به طبيعت مي‌برند سخاوتمندترند. مديتيشن كنيد؛ ديده شده آنها كه تمرين‌هاي مراقبه را انجام مي‌دهند مغز فعال‌تري دارند به‌خصوص تمركز، حافظه و خودآگاهي بيشتري دارند. ماجراي زندگي فردي ديگر را بخوانيد، چون به تجربه ديده شده آنها كه داستان زندگي ديگران را مي‌خوانند آدم‌هايي قانع‌تر و راضي‌ترند به علاوه بيشتر دوست دارند كه به ديگران كمك كنند.»